Bei mir gibt es wenig erfreuliches zu berichten. Ich hätte heute einen Halbmarathon in 1:53 laufen sollen. Es gab einen Vorbereitungslauf von einem Lauftreff. Ich bin dann mit den 5:30ern gestartet und war schon erstaunt, dass mein Puls doch immer um die 180 rum lag. So hoch war er nichtmal, als ich einen 5:00 gelaufen bin... habe dann am Ende der Runde etwas abreissen lassen und bin nach 52:30 wieder am Start angekommen. Also ist die Gruppe deutlich schneller unterwegs gewesen(wohl das Resultat, wenn 5:30 die schnellste Gruppe ist). Das Tempo konnte und wollte ich mir keine weiteren 12km antun und habe auf die nächste Gruppe gewartet. Hier lief es dann auch eher schlecht als recht. Erst ist ein Stein durch den Schuh gewandert, den ich nur durch ausziehen des Schuhs entfernen konnte, dann musste ich das Loch wieder zulaufen. Bei km19 habe ich mir dann einen kleinen Bergaufsprint geleistet, dem ich auch prompt Tribut zollen musste. Musste wiederum abreissen lassen. Durch ungeklärte Umstände habe ich dann den Weg verloren(die 3 Runden kreuzten sich jeweils, irgendwann kamen wohl die 5:30er von links, es kam zu einer Mischung und ich bin den falschen nachgelaufen. Den Fehler habe ich dann recht schnell bemerkt(das Ende hätte schon erreicht sein müssen) und habe versucht, der Nase nach den Weg wiederzufinden. Ist mir auch gelungen, aber dann hat es mich anscheinend an einer anderen Kreuzung wieder fehlgeleitet. Mittlerweile bin ich fast nur noch gegangen. Dann fiel mir mein GPS-Handy ein und wies mich zum Ziel(ich war ca 2,5km entfernt). ca 21km gelaufen, ca 4km gegangen, völlig platt. wollte am ende noch ein wenig traben, aber schmerzen in der brustgegend machten das unmöglich. Die erste Hälfte der zweiten 10km hatte ich mit Ziehen in Brust/Schulterregion zu kämpfen(ev zuviel in der Pause gegessen/getrunken) in der zweiten Hälfte dann ziehen in den Hoden(ev Überanstrengung oder einfach der Bauchbeutel (der Handy, Schlüssel und ipod transportiert), der sich mit zunehmender Laufdauer selbst verlängert hat(oder mein Bauch ist mit Laufdauer geschmolzen(wahrscheinlicher - zuwenig hydriert im Vorfeld). Dazu gesellte sich dann noch stechender Schmerz am mittleren Zeh des rechten Fußes, den ich aber durch geringeres Tempo wieder kompensieren konnte, im Gegensatz zu einer Blase ebenfalls am rechten Fuß(links außen), die sich seit 2 Wochen immer ab km15 bildet. Ich sollte mir wirklich den Kauf eines neuen Paares überlegen, auch wenn der momentan nicht gut ins Budget passt.
Um etwas Positives aus dem Tag zu holen: Mein Körpergefühl stimmt. Ich hatte schon länger das Gefühl, dass meine Leistungskurve abwärts zeigt, was sich durch die Läufe der letzten beiden Wochenenden bestätigt hat.
Ich weiss nun auch definitiv, dass Pulswerte über 180 zu vermeiden sind, wenn ich durchlaufen möchte(heute wären 42km definitiv nicht mehr möglich gewesen!)
Ich kann mich von realistischen u4-plänen verabschieden. Bisher wollte ich solange das u4-Tempo laufen wie es möglich ist um dann, sobald die Rechnung nicht mehr aufgeht, auf Ankommen umzuschalten. Nur wäre ich heute nicht mehr angekommen(auch wenn das Tempo heute 30 Sek schneller als MT war).
Jetzt habe ich 3 Wochen Zeit, mich mental auf ANKOMMEN einzustellen und mir irgendwas zur Motivation einfallen zu lassen.
Der Rest der Woche lief relativ normal. Dienstag Tempotraining 15km. 3x3km in 5:20(hat noch gut funktioniert.) Donnertag etwas kürzer als geplant, aber ich war in Zeitnot und es sah nach Regen aus, zudem schmerzte mein Rücken und ich hatte mich Blähungen zu kämpfen. Wirkt sich schlecht auf das Wohlbefinden aus. Ich habe das Vollkornbrot in Verdacht (werde das kommende Woche testen und ggf weglassen). Nächsten Samstag wartet dann wieder ein Lauf über 32km. Der soll bitteschön etwas besser funktionieren als die letzten beiden.
